火狐体育最新官方入口:新研讨:多吃蔬菜生果有助于缓解压力
发布日期:2022-10-07 03:36:02 |来源:火狐体育电竞官方网站 作者:火狐体育竞彩

  新华社悉尼5月17日电(记者郝亚琳 刘诗月)澳大利亚研讨人员一项最新研讨发现,多吃蔬菜生果能缓解心理压力,引荐人们根据世界卫生组织的主张每天摄入至少400克蔬菜生果。相关论文已宣布在欧洲临床养分和代谢学会官方期刊《临床养分》上。

  澳大利亚伊迪斯考恩大学研讨人员介绍,他们对8600多名25岁至91岁澳大利亚人的蔬菜生果摄入及心理压力等数据进行了剖析。成果发现,每天摄入至少470克蔬菜生果的人比每天摄入量少于230克的人,压力水平要低10%。

  研讨人员表明,虽然食用蔬菜生果和人的压力水平之间的详细影响机制尚不清晰,但蔬菜生果所含的养分素很可能是其发挥效果的原因。

  伊迪斯考恩大学养分研讨院的西蒙·拉达瓦利-巴加提尼表明,炎症或人体内氧化和抗氧化效果失衡导致的氧化应激状态,都是已知的会导致人们情绪低落、焦虑和有压力的要素。蔬菜和生果含有维生素、矿物质、类黄酮和类胡萝卜素等养分物质,能够改进人体内的炎症和氧化应激状态,有助于心理健康。

  研讨人员表明,健康饮食的好处很多人都知道,但不少人蔬菜生果的摄入量并不合格。此前有研讨发现在青少年集体中,蔬菜生果摄入量与心理压力存在相关,而这项研讨进一步证明了这一相关在一切年龄段人群中都存在,因而再次凸显富含蔬菜生果饮食方法的重要性。

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